Astăzi, tot mai mulți oameni își petrec munca și timpul liber stând la computer. După „absorbția” zilnică a unei cantități uriașe de informații, ochii noștri devin suprasolicitați și obosiți, apare uscăciunea, ceea ce duce ulterior la deteriorarea vederii. Gimnastica pentru restabilirea vederii va restabili acuitatea vizuală și va ajuta la miopie, hipermetropie și astigmatism.
Primele exerciții pentru sănătatea ochilor au fost create chiar înainte de era noastră de către yoghini. Complexul de yoga include nu numai îngrijirea corpului și a spiritului, ci și îngrijirea ochilor. Ei știau sigur că pentru a obține un rezultat garantat, aveau nevoie nu doar de exerciții fizice regulate, ci și de odihnă adecvată.
Multe probleme de vedere, cearcane sub ochi si umflarea pleoapelor apar tocmai din cauza suprasolicitarii constante. Chiar și o persoană cu „unul” are nevoie de cel puțin o scurtă pauză de la serviciu pentru a-și odihni ochii.
Exerciții pentru restabilirea vederii
Este mai bine să faceți gimnastică dimineața și seara. Trebuie să începeți cu un minim, crescând treptat sarcina. În primele trei zile, exercițiile sunt efectuate de 2 ori, apoi cu fiecare zi următoare numărul de repetări ar trebui să crească cu 1.
Exercițiul nr. 1
Mutați-vă privirea în partea dreaptă, fixați-o timp de 2 secunde, apoi reorientați-o spre stânga și țineți apăsat timp de 2 secunde. Apoi luați poziția de pornire.
Mișcă-ți privirea în sus, fixează-te timp de 2 secunde, apoi coboară ochii timp de 2 secunde. Luați poziția de pornire.
Mișcări în diagonală. Mișcă-ți privirea până la stânga, fixează-te timp de 2 secunde. Deplasați-vă în colțul din dreapta jos timp de 2 secunde. Luați poziția de pornire. Gimnastica pentru restabilirea vederii se face în același mod cu o diagonală de sus la dreapta, de jos la stânga.
Efectuați mișcări circulare cu ochii de la stânga la dreapta, apoi de la dreapta la stânga.
Exercițiul nr. 2
Ridică ochii în sus, astfel încât să poți vedea puntea nasului, fixează timp de 2 secunde, coboară privirea până la vârful nasului și ține 2 secunde.
Exercițiul nr. 3
Pune un creion în fața ochilor la o distanță de 30 cm și concentrează-ți atenția asupra lui. Apoi întoarceți-vă privirea către un obiect îndepărtat. Exercițiul trebuie efectuat până când apare o imagine clară atât a obiectului îndepărtat, cât și a creionului.
Exercițiul #4
Întindeți brațul și plasați degetul arătător la nivelul ochilor. Concentrează-ți privirea pe vârful degetului, apoi ar trebui să începi să-ți miști încet degetul către podul nasului; după ce vă apropiați, trebuie să vă îndepărtați din nou degetul fără a privi în altă parte.
După ce ați terminat toate exercițiile, trebuie să închideți ochii și să vă odihniți un timp.
Gimnastica pentru restabilirea vederii poate fi efectuată atât acasă, cât și la locul de muncă în timpul unei pauze. Uneori, chiar și 10-15 secunde vor fi suficiente pentru a vă relaxa, dar este recomandabil să acordați mai mult timp ochilor obosiți.
Exercițiu de relaxare
Clipiți timp de două minute pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Pentru a întări mușchii pleoapelor, trebuie să închideți ochii pentru câteva secunde și apoi să-i deschideți larg.
Ar trebui să vă clătiți ochii dimineața, mai întâi cu apă fierbinte (nu apă clocotită), apoi cu apă rece. Seara, dimpotrivă, în primul rând cu apă rece, apoi fierbinte.
Complexul propriu al profesorului de gimnastică oculară pentru îmbunătățirea sănătății are un efect excelent.
Pentru a obține rapid cele mai bune rezultate, pe lângă efectuarea de gimnastică pentru restabilirea vederii, trebuie să vă monitorizați propria sănătate în general. Potrivit experților, vederea excelentă în majoritatea cazurilor depinde și de o dietă echilibrată și de aportul suficient de nutrienți și vitamine.
Amintiți-vă că alimentele vii și cele mai utile sunt naturale (nu conservate sau artificiale), supuse unei prelucrări minime prin foc. Este hrana vie cea care reține cel mai mare număr de ingrediente utile.